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百搭衣架美肩 穿出超模气场

2019-07-15 来源:时尚健康
无论身材高矮也无论性别男女,对于“穿衣好看”这件事,我们平时有一个最简单的描述方式:衣架子身材。作为我们生活中最熟悉的日用品,衣架子,其实无外乎就是一个模拟肩颈造型的三角,却成为形容完美身材的代名词,可见完美肩颈的重要性。

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训练衣架美肩 为美感更为健康

说到穿衣好看,模特身材人人羡慕, 却并非人人都能天生一个好身高好比例。可身姿就不一样了, 它是靠后天努力能够得到的。想想各自的成长经历,谁小时候不被父?#39640;?#21480;“不要含胸驼背”却鲜少听劝?而成年后,又有谁不想有一个平坦开阔的肩膀,挺拔的身姿?身体一旦出现圆肩内扣、头部前伸、含胸驼?#36710;?#20307;态,“猥琐肩”、“富贵”应运而生。衣服撑不起来、身高缩水、背影年龄感骤增,所谓亭亭玉立、优雅气质、天鹅颈、漂亮的一字锁骨线等等,统统都会与你say goodbye。

如果说视觉上的这些不良结果,对有些对自身形象并不甚在意的人来说无所谓的话,那么身体上的不良症状,则为所有人敲响了重视肩颈健康的警钟。当人的身体长期出现圆肩驼?#22330;?#25506;脖含胸的体态时,一系列的身体健康问题就会?#23383;凌美础?#26368;基础?#27169;?#26159;腰部和颈椎的疼痛;疼痛严重的情况下,颈椎病变、头晕头痛等病症,不仅带来诸多不适、影响睡眠质量,更会直接的影响情绪状况;而肩关节活动范围受限,导致肩膀产生?#23383;?#21450;病变等后果,所?#28304;?#36523;体健康方面考虑,改善体态也是非常必要的。

事实上,拥有一个漂亮的衣架美肩,除了会拥有穿衣好看的外在福利外,最重要的是,只有肌肉、?#36235;?#37117;符合健康体魄所要求的范围内,它才是最好看的。而想要拥有一个标准的衣架肩,先要从一个足够坚实的“底座”开始,这个所谓“底座”所指?#27169;?#20415;是足够开阔?#30007;?#33108;、有力的背部肌肉和位置正确的?#36235;饋?#25317;有这些基础之后,头部和颈部获得的支撑力才是最佳的。

从锻炼需求上,身体前侧?#30007;?#32908;、胸椎的伸展,后背力量的加强训练、斜方肌的正确训练(既要有力还不能过于强壮而产生三角肩)、颈椎位置的正确引导以及相关肌群的正确训练?#28909;?#19968;不可。

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改善日常习惯 保持完美肩颈

所有的身体问题都来自于经年日久的生活习惯,含胸驼?#22330;?#24120;年伏案工作、长时间低头看?#21482;?#20064;惯性单侧背包、长期负重、运动训练不当等日积月累的不良影响,都会造成肩颈问题的产生、抵消掉你好不容易训练?#32654;?#30340;完美肩线。如何在生活细节中注意细节,让衣架肩保持下去,不让肩颈问题重新找上来才是根本。

这些好的习惯需要你即刻开始养成:

1、伏案工作无可避免,但你应该适时的站起来活动一下肩颈,做一些简单、即时的动作,帮助?#36235;?#21644;肌肉缓解疲劳、?#25351;?#21040;该有的状态;

2、如果可以,请改良一些动作。

a. 桌椅的高度配合:当桌椅高度差太大,伏案时人就会含胸驼背,那此时?#40092;?#30340;高度调节,能够帮你克服含胸?#30007;?#20026;,令你保持挺拔;

b.“低头族”都离不开?#21482;?#19979;意识的低头已经成为了玩?#21482;?#26102;的通用习惯,如果此时能够将双手举高,那么不只能改善颈椎曲度,?#26448;?#20943;少绝大部分颈椎病隐患,更能无意识中减少看?#21482;?#26102;长,保护视力;

c. 坐姿时,许多人习惯用腰发力,坐着坐着就会觉?#32654;?#32780;开始驼?#22330;?#32780;正确的坐姿其实是用臀部发力坐稳,它会令腰部有一个有力的底座而自然而然地伸直;

d. 站姿也是同样的道理,站立时尽可能让自己保持挺拔、向上,而不是用一条?#30830;?#21147;站、臀部前倾或后倾站立?#21364;?#35823;着力方式站立。

当我们把站、坐、立、行等各个方面的姿态细节都注意到,尽可能做到标准和挺拔的情况下,就会逐渐形成一个好的姿态习惯,它们会直接影响到肩部形态的美感与健康,从而将一个穿衣百搭的完美肩颈保持下去。

3、针对一些特殊工作内容,如需要长时间保持一?#20013;?#24577;去练琴的音乐家、需要长时间向前俯身工作的化妆师、需要长久低头?#36136;?#30340;医生等等,则需要加强后背肌群的力量训练及前侧的伸展动作,每天通过一些强度和力度不太大的肌肉力量?#25351;?#32451;习,去对抗工作中带来的?#22909;?#24433;响就可以事半功倍。

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